Ученые раскрыли секрет: от чего зависит ваше здоровье и внешний вид

Фото: YAY/TASS

Оказывается, для того, чтобы как можно дольше сохранять в порядке свое здоровье, нужно хотя бы какое-то время совсем ничего не делать. С этим, впрочем, немногие готовы спорить.

Так, например, если верить недавнему исследованию сервиса Зарплата. ру, более трети россиян хотели бы, чтобы у них была возможность поспать на работе во время трудового дня. А два процента опрошенных признаются, что и так спят на работе — в подсобке или во время обеда на парковке в автомобиле. Исследование показало, что в большей степени идею отдыха разделяют мужчины: 61% против 39% женщин. При этом большинство опрошенных считает, что им хватило бы всего получаса, чтобы выспаться и отдохнуть. На удаленной работе, кстати, это сделать гораздо проще, а нас сейчас призывают именно к тому, чтобы мы стремились именно к «удаленке».

Но если спать на работе — все же не такое распространенное дело, то абсолютно бесспорно, периодически отдыхать требуется каждому из нас.

Ученые даже вычислили, через какое время человеку нужно каждый раз отправляться в отпуск.

Отпуска через два месяца

Специалисты Британской компании Post Office Travel Insurance даже вывели фантастическую формулу, которая должна быть по душе любому из нас. Если ей следовать, то в отпуск каждый труженик должен ходить через каждые 62 дня. А если этого не делать, то можно получить серьезные проблемы со здоровьем, стать агрессивным и раздражительным и все время испытывать чувство недовольства. Теперь-то становится понятно, почему вокруг так много именно вот таких индивидуумов: раздражительных и недовольных всем и вся. Их просто никто не отправляет отдыхать через каждые два месяца. Но если без шуток, то сезон отпусков не за горами и каждый прикидывает где проведет это замечательное время. А кто-то в целях экономии думает, что обойдется и без отдыха. И эта информация прежде всего для них.

Исследователи выяснили, что люди, не сходившие вовремя в отпуск, в 23 процентах случаев страдают бессонницей и начинают нервничать из-за любого пустяка. Только неужели и впрямь отдыхать требуется так часто и сколько можно продержаться без отпуска? Где этот предел?

Ученые пришли к выводу, что через пять лет жизни без отпуска у любого из нас резко возрастает риск получить сердечно-сосудистое заболевание и окончательно подорвать иммунитет. А вот те, кто отдыхает часто, таких проблем со здоровьем не испытывает. Данные исследования показали также, что как правило на каждом предприятии 23 процента работников просто горит на службе из-за недостатка свободного времени. Каждом пятому работнику срочно нужен отпуск, а 44 процента людей стабильно работает без отпуска больше полугода. По наблюдению профессора университета Ланкастер Кэри Купера, главной причиной всего этого становится постоянное сокращение кадров на предприятиях и недостаток работников. Из-за чего возрастающая нагрузка делится на тех, кто остался. Она, эта нагрузка, растет вместе с ответственностью, из-за чего усугубляются стрессовые ситуации, ухудшается здоровье каждого сотрудника.

В итоге, скапливается огромная усталость, снижается работоспособность, падает настроение, ухудшается самочувствие. И какой с вас после этого работник?

По мнению московского психолога Ольги Семеновой, такие нагрузки ведут прежде всего к профессиональному и эмоциональному выгоранию. А чтобы этого не допустить, кроме отдыха нужно постоянно нагружать себя физическими упражнениями. Пытаться самостоятельно вырваться из замкнутого круга дом — работа — дом. Для этого нужны новые яркие впечатления, смена обстановки. Что, конечно же, в первую очередь дает отпуск. Даже если вы не отправитесь в какое-то путешествие, нормальный отдых можно организовать и дома. Сколько интересных мест вокруг нас, а мы их не замечаем, сутками пропадая на работе!

Некоторые обрекают себя на такой труд ради карьеры и больших заработков. Но вместо этого, как показывает практика, добиваются обратного эффекта.

Иногда просто физически необходимо отвлечься от работы, заняться семьей, собственным здоровьем. Это и на работе скажется положительно. Появится возможность на многие вещи взглянуть как бы со стороны, прийти к новым решениям старых задач.

Можно ли от работы отвлечься совсем?

Чтобы ни говорили об отпуске британские ученые, современному человеку практически невозможно отключиться от работы даже в отпуске. Особенно, если этот человек занимает руководящую должность. Средств связи — великое множество. Сотовый телефон, ноутбук, планшет, а в них соцсети, вацап, скайп, электронная почта и т. д. не дадут почувствовать себя забытым ни на минуту. По данным разных опросов, на время отпусков с различными гаджетам расстаются только десять процентов россиян. Остальные 90 все равно, так или иначе остаются в курсе событий, то есть, всегда на связи. И это неправильно, поскольку это мешает отдохнуть стопроцентно.

Особенно работа без отдыха чревата для мужчин. Ученые из университета Нью-Йорка в Освего провели исследование, в котором участвовали 12 тысяч представителей сильной половины человечества. В результате оказалось, что у мужчин, которые регулярно ездят в отпуск, риск ранней смерти уменьшается на 20%. А вот те, кто отпуском пренебрегает, наоборот, риск ранней кончины увеличивается на 21 процент. Исследователи наблюдали также, что их испытуемые, не видевшие полноценного отпуска, переживали настоящее нервное истощение, пребывая в постоянном раздражении. Все это вело к неверным решениям на работе, угасанию интереса к служебным обязанностям. Совсем по-другому ведут себя обычно те, кто полноценно отдохнул и вернулся к своим обязанностям, набравшись сил. У них появляются новые идеи, заметен прилив сил и энтузиазма. Они начинают работать гораздо эффективнее, а главное, вносят в процесс больше креатива, новых идей.

И кстати, не только британские, но и наши отечественные доктора тоже являются сторонниками своевременных отпусков и полноценного отдыха, как средства восстановить свои силы и здоровье. При этом специалисты советуют дробить свои отпуска и отдыхать если не каждые 62 дня, то два раза в год по две недели — точно. Это самое оптимальное количество дней для отдыха. Если к этому добавить новогодние и весенние праздники, связанные с каникулами, времени на восстановление хватит вполне. Главное, не забывать, что полноценный отпуск необходим для вашего здоровья, и даже, для внешнего вида.

Мнение специалиста

Невозможно отрицать важность регулярного отдыха для здоровья кожи и организма в целом. Говорит врач-дерматовенеролог, косметолог сети медицинских центров EPILAS Алина Кудзиева. Конечно, в летнее время следует отдавать предпочтение морскому отдыху. Витамин Д, который проще всего получать находясь по 20 минут в день на солнце, улучшает не только цвет кожи, но и подсушивает воспалительные элементы, а так же защищает кожу от бактерии Propion Acne. Морской, насыщенный солями воздух, увлажняет и питает кожу. А 30 минут, проведенные в морской воде, ничем не уступают часу интенсивного антицеллюлитного массажа. Минералы морской воды способны укреплять ногти и волосы, поэтому, отправляясь на отдых, лучше не наносить гель-лаки, а дать ногтям отдохнуть. А релаксирующий шум волн позволит вам избавиться от стресса, забыть о шумном мегаполисе и насладиться окружающей красотой.

А как у них

В пух и прах разбивают теорию о своевременных отпусках трудолюбивые японцы. Жители страны Восходящего солнца вообще не имеют привычки отдыхать и уход в отпуск у них считается чуть ли не признаком дурного тона. При этом, как известно, в Японии самая высокая продолжительность жизни. У женщин этот показатель перевалил за 86 лет, у мужчин — за 82. Наша продолжительность в 71 год, согласитесь, показатель весьма скромный.

По данным туристической компанией Expedia, 53 процента работающих японцев не знают, сколько дней отпуска в год они могут взять на работе. При этом по законам Японии работникам, у кого стаж больше полгода, положено 10 дней отпуска, те кто трудится более шести лет — могут позволить себе отдыхать 20 дней в году. Но в стране очень малая доля тех, кто пользуется этим законным правом на отдых.

В Китае отпуск 11 рабочих дней, в Южной Корее — 10. Самый длинный отпуск в мире — в Швеции, Дании, Финляндии, Австрии, Франции, Канаде (более пяти недель).

А самый короткий отпуск на Филиппинах, там отдыхают всего пять дней в году. У мексиканцев шесть дней. Неделю отдыхают сингапурцы. И страшно представить, какого уровня развития достигли бы эти страны, если бы народ там отдыхал хотя бы по две недели в году…